HYPNOSE POUR ARRÊTER DE FUMER

Ces dernières années, une méthode a gagné en popularité et en efficacité : l’hypnose. Il est important de préciser qu’il ne s’agit pas d’hypnose de spectacle, mais d’une pratique thérapeutique visant à débloquer des automatismes inconscients dans notre cerveau. L’hypnose s’est particulièrement distinguée dans le traitement des addictions, offrant une approche novatrice et efficace pour accompagner les personnes dans leur parcours de sevrage. Dans cet article vous allez découvrir comment traiter la dépendance à la cigarette grâce à l’hypnose.

L’hypnose est définie comme un état de conscience modifié dans lequel une personne est en état de transe hypnotique. Les résistances sont ainsi levées et l’inconscient est ouvert aux suggestions permettant d’instaurer un nouveau comportement. L’hypnose peut être utilisée pour gérer divers problèmes physiques ou psychologiques. Elle est fréquemment employée pour aider les personnes à contrôler la douleur, comprendre une peur, enrayer une habitude.

Elle est utilisée pour aborder une grande variété de problématiques telles que les problèmes de poids, les troubles du langage, les angoisses, la dépression, et les problèmes d’addiction.

L’utilisation de l’hypnose reste toutefois un sujet de débat. Certains considèrent l’hypnose comme une technique principalement destinée à favoriser la relaxation, ce qui permettrait à la personne d’être plus réceptive aux suggestions, comme celle d’arrêter de fumer, par exemple.

Il est essentiel de comprendre que, bien que le sujet soit en état modifié de conscience, il reste conscient de son environnement et de sa situation. Contrairement à ce que l’on peut voir dans des spectacles, un hypnotiseur ne peut pas contraindre une personne à agir contre sa volonté.

Les tests cérébraux effectués sur les personnes durant les séances d’hypnose montrent un haut niveau d’activité neurologique.

Durant les séances d’hypnose pour l’arrêt du tabac, l’intervenant invite le sujet à visualiser les effets néfastes de la cigarette. Le praticien peut même transformer la perception de la cigarette en une expérience profondément désagréable. Par exemple, il peut induire chez la personne une sensation de nausée à la simple vue d’une cigarette ou provoquer des ressentis inconfortables associés à son odeur ou sa présence.

La méthode de Spiegel (chercheur et professeur de psychiatrie à l’Université de Stanford) est une technique d’hypnose très populaire qui se concentre sur trois idées principales :

• Fumer empoisonne le corps
• Nous avons besoin de ce corps pour vivre
• Nous devons respecter notre corps et le protéger

L’objectif est d’enseigner au fumeur l’auto-hypnose afin que la répétition de ces phrases lors de chaque envie de fumer provoque une aversion pour le tabac.

En théorie, la plupart des individus sont réceptifs à l’hypnose. Cependant, environ 5 % de la population ne semble pas réceptive à cette pratique. Parmi les personnes non réfractaires, la profondeur de l’état hypnotique atteint peut varier significativement d’un individu à l’autre.

L’efficacité de l’hypnose dépend de plusieurs facteurs, notamment des compétences du praticien et de la réceptivité du sujet. D’éventuelles résistances peuvent entraver le processus hypnotique et amoindrir les résultats.

Les résultats des recherches scientifiques demeurent contrastés. En 2010, une étude a conclu qu’il n’existait pas suffisamment de preuves pour justifier l’utilisation systématique de l’hypnose. Toutefois, une étude ultérieure, publiée en 2012, a mis en lumière des bénéfices potentiels associés à cette technique. Les bienfaits ont été confirmés par de nouvelles études, dont une de 2016 menée par l’Université de Rennes.

De nombreuses personnes ont indéniablement été aidées par cette méthode structurée et sécurisée. L’hypnose implique un processus bien défini où le sujet est guidé par un professionnel qualifié vers un état de transe, permettant un travail thérapeutique en profondeur.

Pendant l’induction, l’intervenant amène le sujet vers un état de relaxation profonde, propice à l’accueil de suggestions visant à agir sur les comportements. Ce processus repose sur des interactions verbales fréquentes et répétitives.

L’état de transe induit peut ressembler à un état de sommeil, mais en réalité, la personne reste parfaitement consciente de son environnement.

Ensuite, l’hypnothérapeute formule des suggestions, directes ou indirectes, pour permettre à l’inconscient d’opérer des changements de comportements

En fin de séance, après un temps d’intégration, le praticien amène la personne à revenir en douceur. Après la séance, le client est invité à partager son expérience et ses ressentis. Le praticien évaluera les émotions du client et les résultats obtenus. Il est important de noter que les effets de la séance d’hypnose continueront à se manifester dans les jours suivants.

Des chercheurs d’Harvard ont étudié le cerveau de 57 personnes durant l’hypnose guidée. Les résultats de cette étude démontrent une modification de la connectivité et de l’activité cérébrale.

• Les deux pôles du cerveau qui gèrent la manière d’appréhender des événements et de les contrôler montraient une meilleure activité durant l’hypnose
• La zone du cerveau qui est responsable des actions d’une personne et la zone qui prend conscience de ces actions étaient déconnectées durant l’hypnose.

L’hypnose est un outil remarquable qui peut être utilisé de différentes manières dans divers contextes. Il existe plusieurs types d’hypnose, qui s’adaptent à la sensibilité du thérapeute ainsi qu’à la problématique spécifique de chaque personne.

• L’hypnose classique

L’hypnose classique est une technique thérapeutique qui implique d’amener un individu dans un état de transe pour accéder à son subconscient. Dans cet état, l’intervenant peut introduire des suggestions positives et constructives, généralement directes, pour aider à modifier des comportements nuisibles. Par exemple, pour une personne cherchant à arrêter de fumer, le praticien peut suggérer des images et des idées associant le tabac à des sensations désagréables ou nuisibles pour la santé, tout en renforçant des comportements sains et positifs.

Grâce à la répétition et à la profondeur de la transe, ces suggestions peuvent devenir de nouvelles habitudes subconscientes, conduisant à un changement de comportement durable. L’hypnose classique s’adapte ainsi à chaque individu, en fonction de ses besoins spécifiques et de ses sensibilités personnelles.

• L’hypnose Ericksonienne

Milton Erickson était un psychiatre spécialisé dans la thérapie de famille et l’hypnose médicale.

Son travail est considéré comme révolutionnaire dans le domaine de l’hypnothérapie, et son approche est désormais adoptée par un nombre croissant d’hypnothérapeutes. Différentes des autres formes d’hypnose, l’hypnose Ericksonienne fait intervenir la créativité de l’inconscient via des suggestions indirectes et des altérations sensorielles pour faciliter les changements positifs et simplifier des situations complexes. L’hypnose Ericksonienne a inspiré le développement d’autres formes d’hypnose permettant de suggérer à l’inconscient de nouveaux comportements positifs.

• L’auto-hypnose

L’auto-hypnose est une technique qui permet d’induire soi-même un état de relaxation profonde et de concentration, similaire à celui atteint lors de l’hypnose guidée par un thérapeute. Elle utilise des exercices de visualisation et de suggestions positives pour reprogrammer les schémas mentaux et comportementaux.

Dans le cadre de l’arrêt du tabac, l’autohypnose peut aider à renforcer les séances avec un thérapeute en consolidant les résultats obtenus. Elle permet de travailler sur les déclencheurs de l’envie de fumer et de développer des stratégies pour y faire face. Cependant, il est préférable d’être accompagné par un professionnel pour s’assurer de la bonne pratique et maximiser les chances de succès. Il peut en effet être difficile de rester concentré et efficace de manière autonome.

Cette approche reste complémentaire et offre un soutien précieux dans la lutte contre la dépendance au tabac en favorisant un état d’esprit positif et une meilleure gestion des envies.

• La programmation neuro-linguistique (PNL)

La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) développée par Richard Bandler est une approche qui vise à comprendre et à reprogrammer les schémas mentaux et comportementaux pour améliorer le bien-être.

Dans le cadre de l’arrêt du tabac, la PNL utilise des techniques spécifiques pour changer la perception et les associations négatives liées à la cigarette. En intégrant des processus hypnotiques, elle permet d’accéder à l’inconscient pour modifier les déclencheurs psychologiques et émotionnels de l’envie de fumer, et de remplacer ces habitudes par des comportements plus sains. Grâce à des méthodes comme le recadrage et la visualisation, la PNL crée de nouvelles connexions neuronales associées à un mode de vie sans tabac, renforçant ainsi la motivation et la détermination. La PNL agit ainsi comme un guide mental qui redirige nos pensées et comportements vers des choix plus positifs et bénéfiques pour la santé.

• L’hypnose rapide

L’hypnose rapide, comme son nom l’indique, est une méthode d’hypnose qui vise à induire un état de transe en très peu de temps. Cette technique est particulièrement efficace pour traiter des comportements néfastes, tels que la dépendance au tabac, grâce à des suggestions directes et claires.

Lors d’une séance, l’hypnothérapeute utilise des commandes précises pour atteindre rapidement le subconscient du patient, lui permettant de reprogrammer des schémas de pensée nuisibles. Par exemple, pour un fumeur, l’hypnothérapeute pourrait utiliser des phrases telles que « Le tabac est toxique pour toi » ou « Tu te sens libre et en meilleure santé sans cigarettes ». Ces suggestions, profondément ancrées pendant la transe, aident à diminuer l’envie de fumer et encouragent l’adoption de comportements plus sains. L’hypnose rapide offre ainsi une solution potentiellement rapide et efficace pour ceux qui cherchent à arrêter de fumer ou à se débarrasser d’autres comportements indésirables.

• L’hypnose orientée vers la solution

Cette approche se concentre sur les ressources intérieures de l’individu pour lui permettre d’atteindre ses objectifs, plutôt que de se focaliser sur les aspects problématiques. Différentes techniques hypnotiques sont combinées pour inciter l’inconscient à mettre en place des stratégies efficaces pour instaurer des changements positifs.

Afin d’éviter d’éventuelles complications ou dangers en pratiquant l’hypnose, il est important de s’orienter vers un intervenant formé, et de se sentir en lien et en confiance avec lui . Prenez le temps d’échanger et faire part de vos interrogations avant la prise de rendez-vous. Vous pouvez également consulter les avis sur l’hypnose pour arrêter la cigarette.

Chaque personne, comme chaque situation, est différente. Le nombre de séances d’hypnose pour venir à bout du tabagisme dépend de différents facteurs. Cependant, 98% des fumeurs ont besoin d’une seule et unique séance d’hypnothérapie pour arrêter de fumer ! Une étude de 2016 menée à l’Université de Rennes a démontré l’efficacité de l’hypnose Ericksonienne dans la réduction de la dépendance au tabac. Les résultats ont montré que 80% des participants qui avaient bénéficié d’hypnose pour être dégoûtés par la cigarette n’avaient toujours pas repris la consommation de tabac après six mois. Ces résultats soulignent l’importance de choisir un professionnel compétent et qualifié pour maximiser les chances de succès !

Il est essentiel de considérer l’individu dans sa globalité. Les objectifs diffèrent d’une personne à l’autre, chaque métabolisme est différent, chacun possède sa propre sensibilité.

Les résultats varient selon les capacités individuelles de chaque personne à vivre et accepter les changements proposés. Il est parfois nécessaire de réaliser des séances supplémentaires pour travailler en profondeur sur l’origine inconsciente du problème, c’est ce que nous faisons chez Oser le Changement. Cette approche permet d’obtenir un changement profond et durable, en traitant non seulement les symptômes visibles, mais aussi les racines inconscientes de la dépendance.

Les prix d’une séance d’hypnose d’arrêt tabac varient évidemment d’un organisme à un autre, d’un professionnel à un autre, en fonction de différents critères, comme la renommée du praticien ou le lieu d’exercice. Une séance peut durer entre 30 minutes et 1 heure 30, ce qui influe sur le coût. Les étudiants ou autres personnes à faibles revenus peuvent bénéficier de prix plus modérés. Des facilités de paiement peuvent parfois être accordées.

Les séances pratiquées par un médecin conventionné peuvent être prises en charge par l’Assurance Maladie.

En dehors de ce cadre, l’hypnose n’est pas remboursée par la sécurité sociale. Néanmoins, il existe plusieurs organismes et mutuelles qui prennent en charge les séances d’hypnothérapie pour les personnes souffrant d’addiction.

En général, les fumeurs motivés pour arrêter la consommation de tabac essayent des techniques standards, qui incluent les substituts nicotiniques. Mais beaucoup ne sont pas intéressés par ces médications et préfèrent d’autres alternatives. Pour eux, l’acupuncture ou l’hypnose sont des voies plus appropriées.

Les études montrent que les fumeurs pratiquant l’acupuncture avaient trois fois plus de chances d’arrêter de consommer dans les six mois à un an qui suivent.

Les résultats en hypnose sont visibles dès la première séance, l’hypnose est donc un moyen efficace d’arrêter de fumer. Elle constitue une aide précieuse pour ceux qui veulent cesser la consommation de tabac.

Arrêter seul est déconseillé pour éviter les syndromes de sevrage, une perte de motivation et d’éventuels troubles de l’humeur, c’est pourquoi il est préférable de choisir un accompagnement qui s’oriente vers des solutions durables. En contactant les Cabinets Oser le Changement, vous pourrez échanger sur vos objectifs, votre motivation, et les émotions liées à votre consommation de tabac.

Les Praticiens en Activation du Changement disposent de diverses techniques qu’ils combinent pour travailler sur les aspects émotionnels, les déclencheurs de l’addiction, les objectifs souhaités ainsi que les causes profondes. Cet accompagnement personnalisé permet d’obtenir des résultats rapides, durables, de manière douce et efficace. En effet, les parcours d’accompagnement Oser le Changement utilisent 6 autres techniques de thérapie brève en plus de l’Hypnose, ce qui permet d’agir aussi sur la gestion psycho-émotionnelle, les croyances bloquantes…C’est la force de cette Méthode proposée par Marion Boisselière. Les Praticiens en Activation du Changement prennent en compte la personne dans son entièreté, avec ses singularités, ses richesses, ses vécus, et son environnement.

Voir aussi :

• Acupuncture arret tabac : arrêter de fumer grâce à l’acupuncture
• Autres méthodes pour arrêter de fumer
• Conseil arrêt tabac : nos astuces pour arrêter de fumer
• Homéopathie arrêt tabac : arrêter de fumer grâce à l’homéopathie
• Patch nicotine : le patch pour arrêter de fumer
• Plante sevrage tabac : quelles sont les plantes pour vous aider?
• Quels sont les médicaments pour arreter de fumer ?
• Rechute cigarette : comment éviter ?
• Sevrage tabac : sevrage tabagique contre la cigarette
• Substitut nicotinique : comment bien choisir?