J’ai arrêté de boire : mon ventre a dégonflé

Publié le 6 février, 2025 par Marion Boisselière

L’alcool est une substance addictive dont les effets néfastes sur le corps peuvent varier en fonction de la constitution et du métabolisme de chaque individu. De nombreuses personnes souffrant d’alcoolodépendance éprouvent divers dysfonctionnements physiques, maladies ou modifications corporelles liés à cette consommation d’alcool.

L’alcool a un impact négatif sur le métabolisme humain et peut causer divers problèmes. Parmi les conséquences inopportunes de la consommation d’alcool figure l’accumulation de graisse, entraînant une prise de poids significative. Cela peut résulter en un gonflement de certaines zones du corps.

Le ventre en est la plus grande victime, il accumule un surplus de graisse, plus que ce qu’il ne peut supporter et digérer. Pour se débarrasser de cette masse de graisseuse, il est nécessaire d’amorcer un sevrage de l’alcool. Les bienfaits de l’arrêt de l’alcool touchent à la fois la santé de l’organisme et l’apparence physique.

Les effets de l’alcool sur le gonflement du ventre ?

L’alcool est fort en calories

L’alcool est une substance très calorique. Toutefois, ces calories sont dites vides car elles ne possèdent aucun intérêt nutritionnel, en particulier en termes de fibres et de minéraux. Un gramme d’alcool renferme environ 7 kilocalories, une quantité significative pour l’organisme.

Conseillère

Libérez-vous des chaînes de l'addiction et savourez la liberté avec Oser le Changement. Faites le premier pas vers une vie sans alcool.

Prenez un rendez-vous GRATUIT DE 15MIN avec un conseiller pour une transformation durable

RDV GRATUIT DE 15MIN RDV GRATUIT DE 15MIN

L’éthanol est également une source importante de calories non bénéfiques pour l’organisme. Il génère des graisses de façon inappropriée sans que le corps puisse les métaboliser correctement. Sa valeur calorique est d’environ 7 kcal par gramme.

Un verre de vin contient environ 10 à 12 g d’éthanol. Cela revient à manger 3 carreaux de sucre. Les mélanges d’alcool fort avec une autre boisson ou sucrerie comme le soda, jus de fruit, des bonbons ou encore du sucre constituent une véritable bombe calorique. Les consommateurs d’alcool ont rarement conscience de l’impact délétère de ces mélanges sur l’organisme.

Ces calories n’apportent donc aucun nutriment nécessaire au corps. L’alcool est riche en sucre et en éthanol, deux composants hautement caloriques, ce qui le rend préjudiciable pour l’organisme. Plus une boisson contient d’alcool, plus elle est riche en calories et par conséquent, plus elle est nuisible.

Le sucre est une substance qui, consommée en excès, peut entraîner l’obésité chez de nombreuses personnes. C’est pourquoi les spécialistes recommandent souvent de le consommer avec modération.

Chaque boisson alcoolisée possède une teneur en calories qui varie selon sa composition et la quantité consommée. Voici quelques exemples avec des quantités identiques :

  • 10 Cl de Gin contient 265 Kcal

  • 10 Cl de Whisky contient 249 Kcal

  • 10 Cl de Vodka contient 237 Kcal

Il n’y a là que quelques exemples sachant qu’il faut courir environ 1,5 km pour brûler 500 calories.

Conseillère

Envie de changement ?

Réservez votre première séance avec un Praticien en Activation du Changement spécialisé dans l'arrêt de l'alcool. Optez pour une séance de 2 heures en visioconférence ou de 3 heures en présentiel. Prenez les devants et commencez votre transformation personnelle dès aujourd'hui !

RDV PAYANT DE 2-3H RDV PAYANT DE 2-3H

L’alcool empêche de brûler des calories

L’alcool freine le processus naturel de brûlage de graisse. En effet, l’alcool, en plus d’être fortement calorique, empêche la combustion naturelle des calories.

Avec le temps, cela entraîne l’accumulation de dépôts graisseux significatifs, provoquant le gonflement du ventre, du visage, etc. Comme le corps humain ne peut pas stocker l’alcool, il tente de l’éliminer dès qu’il est consommé. Ainsi, en essayant de métaboliser l’alcool, le reste du processus d’absorption des nutriments est ralenti.

Les scientifiques ont démontré que consommer de l’alcool pendant un repas augmente d’environ 20% le nombre de calories, calories qui s’ajoutent donc à celles contenues dans le repas.

En outre, une consommation élevée d’alcool, menant à l’ivresse, diminue significativement l’activité physique qui contribue à la combustion naturelle des graisses.

Un organisme sous l’effet de l’alcool n’est pas dans les conditions idéales pour pratiquer une activité sportive, marcher ou même se tenir debout. La sobriété est nécessaire pour s’adonner au sport et maintenir une endurance adéquate.

En inhibant les facultés du cerveau, l’alcool affaiblit les capacités physiques. Le sujet ne peut donc pas s’activer efficacement pour brûler les calories accumulées lors de la consommation d’alcool.

L’alcool donne faim

Une question courante est de savoir si boire de l’alcool provoque ou intensifie la sensation de faim. En effet, la consommation d’alcool peut stimuler l’appétit. Cependant, l’alcool n’est pas nécessairement riche en glucose, mais il peut augmenter l’activité des neurones AgRP (ceux qui interviennent au niveau de la régulation de l’appétit), ce qui entraîne une sensation de faim.

Conseillère

Libérez-vous des chaînes de l'addiction et savourez la liberté avec Oser le Changement. Faites le premier pas vers une vie sans alcool.

Choisissez la formule accélérée avec un programme résidentiel sur mesure

DÉCOUVRIR LE RÉSIDENTIEL DÉCOUVRIR LE RÉSIDENTIEL

Le sucre de l’alcool augmente drastiquement le taux de glycémie c’est-à-dire le taux de sucre dans le sang, quel que soit l’alcool consommé. Lorsque l’effet de l’alcool s’estompe, le taux de glycémie peut chuter de façon abrupte.

Il est donc tout à fait normal qu’après une soirée arrosée, la faim vous tiraille, même si vous avez mangé pendant la soirée.

Ainsi, le corps exigera une compensation pour cette carence sévère en glucose. De plus, l’organisme déploie un effort considérable pour brûler et digérer ce qui a été ingéré la veille, en particulier l’alcool.

 

Si la quantité d’alcool consommée est élevée, le processus sera d’autant plus compliqué : le corps devra redoubler d’efforts pour le métaboliser. Ayant dépensé beaucoup d’énergie, il demandera une compensation, ce qui engendre une sensation de faim.

Naturellement, on a tendance à se tourner vers des aliments gras et riches pour combler rapidement ce déficit énergétique. Cette sensation de faim est souvent exacerbée par la fatigue induite par la consommation d’alcool.

La consommation d’alcool perturbe également le sommeil, qui, normalement, devrait être réparateur, permettre la régénération des organes et la restauration de l’énergie. Lorsque le sommeil est perturbé, il ne remplit plus ces fonctions, ce qui entraîne fatigue et augmentation de l’appétit. Cela favorise la prise de poids.

Deux hormones gèrent la sensation de faim ou de satiété, il s’agit de la ghréline et de la Leptine. La Ghréline donne ou stimule la sensation de faim tandis que la Leptine donne la sensation de satiété.

Conseillère

Libérez-vous des chaînes de l'addiction et savourez la liberté avec Oser le Changement. Faites le premier pas vers une vie sans alcool.

Prenez un rendez-vous GRATUIT DE 15MIN avec un conseiller pour une transformation durable

RDV GRATUIT DE 15MIN RDV GRATUIT DE 15MIN

Lorsque le sommeil n’assure plus ses fonctions régénératrices, cela va activer la Ghréline et donc va aggraver la sensation de faim.

L’alcool favorise la graisse du ventre

Beaucoup de personnes ignorent cela, mais l’alcool est un important facteur de prise de graisse au niveau du ventre.

La consommation de l’alcool favorise grandement l’accumulation des graisses au niveau de l’abdomen surtout chez les grands consommateurs de bière.

L’alcool, ne pouvant être stocké par le corps, est brûlé avant les autres graisses. Plus le temps passe sans réduire la consommation d’alcool, plus la graisse abdominale s’accumule, entraînant un ballonnement du ventre.

Il existe des exercices assez spécifiques pour pouvoir brûler ces graisses de l’abdomen, ce qui n’est pas forcément à la portée de l’alcoolodépendant qui manquera de motivation à l’idée de faire de l’exercice physique.

Chez les hommes, il est à noter que la consommation régulière d’alcool, de façon excessive, est susceptible de générer d’autres dysfonctionnements.

En effet, avoir un gros ventre démontrerait une conversion inopinée des testostérones en œstrogènes, ce qui risque de créer des problèmes érectiles plus ou moins graves chez la personne consommatrice.

L’alcool provoque une dépendance

L’alcool est une substance psychoactive avec des propriétés addictogènes et dangereuses pour la santé physique et mentale.

Conseillère

Envie de changement ?

Réservez votre première séance avec un Praticien en Activation du Changement spécialisé dans l'arrêt de l'alcool. Optez pour une séance de 2 heures en visioconférence ou de 3 heures en présentiel. Prenez les devants et commencez votre transformation personnelle dès aujourd'hui !

RDV PAYANT DE 2-3H RDV PAYANT DE 2-3H

Une consommation régulière crée indubitablement une dépendance qui peut être sévère ou fatale en fonction des personnes.

Il existe trois stades avant d’en arriver à ce niveau :

  • Consommation simple :

À ce niveau, cela ne pose pas de problème particulier car le consommateur n’est pas régulier et l’alcool est ingéré en quantités raisonnables.

Ces consommations occasionnelles n’ont pas d’incidences sur la santé ou au niveau social. Toutefois, des problèmes peuvent survenir à long terme.

  • Consommation fréquente et abusive :

Lorsque la consommation est répétée et quantitative, cela peut créer des complications, et conduire la personne au stade de la dépendance.

Cette consommation peut fragiliser l’organisme et favoriser l’apparition de troubles de santé (cancer, stéatose, gastrite chronique…). Elle peut, de même, impacter la vie sociale (relations interpersonnelles compliquées, violences conjugales) ou encore la situation professionnelle.

  • La dépendance :

L’addiction engendre de nombreux problèmes. L’individu ressent un besoin impérieux de consommer de l’alcool, au point de croire qu’il est incapable de fonctionner sans. Cette perte de contrôle sur son envie de boire mène à un état de « manque ». Son obsession pour l’alcool l’éloigne de tout le reste, car il pense que c’est la source de son bonheur. Sa vie de famille, professionnelle et sociale en pâtit, car il est malheureusement aliéné par l’alcool.

Conseillère

Libérez-vous des chaînes de l'addiction et savourez la liberté avec Oser le Changement. Faites le premier pas vers une vie sans alcool.

Choisissez la formule accélérée avec un programme résidentiel sur mesure

DÉCOUVRIR LE RÉSIDENTIEL DÉCOUVRIR LE RÉSIDENTIEL

J’ai arrêté de boire : mon ventre a dégonflé

Je suis Xavier, j’ai 54 ans.

Je buvais de l’alcool à l’excès, ce n’était pas qu’en faible quantité. Dans une journée, je pouvais facilement boire 5 à 6 verres de vin et dans la soirée au moins 6 verres de champagne, le tout accompagné de rhum ou d’autres boissons fortes. Le week-end, c’était pire.

Au fur à mesure mon ventre a commencé à gonfler dans une proportion dégoûtante et dégradante à mes yeux. J’ai également développé d’autres soucis de santé. J’ai donc pris la décision de préserver ma santé et ma famille.

Il était indispensable d’arrêter l’alcool. Après 28 jours d’abstinence, je ressens bien les effets sur mon ventre.

Mon tour de ventre a commencé à diminuer.

Mon poids était de 92 kilos et à ce jour j’ai perdu 3 kilos et demi pour 1m73. Je me suis mis au sport et je bois beaucoup d’eau afin d’hydrater mon corps. Mon objectif est de perdre 15 kilos.

Pour y parvenir, en plus de mon abstinence, j’ai adopté un régime alimentaire équilibré. Résultat dans quelques mois. Et je suis sûr d’y arriver.

Mon ventre avant et après

Lisa, 48 ans, ex-alcoolodépendante :

Avec la consommation de l’alcool, aussi bien mon ventre que mon visage étaient devenus gonflés et épouvantables. J’avais honte de moi et je n’osais plus me regarder dans une glace, heureusement que mon mari ne m’a pas laissé tomber pour une « bombe » !

Conseillère

Libérez-vous des chaînes de l'addiction et savourez la liberté avec Oser le Changement. Faites le premier pas vers une vie sans alcool.

Prenez un rendez-vous GRATUIT DE 15MIN avec un conseiller pour une transformation durable

RDV GRATUIT DE 15MIN RDV GRATUIT DE 15MIN

Après ma reprise en main et mon arrêt de l’alcool, j’ai commencé à retrouver cette belle silhouette que j’aimais tant.

Mon tour de ventre est redevenu normal voire même plat, le visage est complètement dégonflé. J’ai perdu du ventre, j’ai regagné en confiance en moi et retrouvé mon éclat.

Comment continuer à entretenir un ventre plat ?

Boire de l’eau

Boire de l’eau est certes une habitude et une nécessité, mais qui apporte des bienfaits considérables.

  • Il permet de maigrir

  • De prendre soin de sa peau

  • Hydrater le corps

  • Retrouver la forme physique.

Une alimentation saine et équilibrée

Abandonner l’alcool permet de retrouver le goût des aliments. Il est important de privilégier une nourriture saine et équilibrée.

  • Plus de fruits et légumes

  • Manger lentement, éviter les grignotages

  • Moins de Fastfood

Faire du sport

Une activité physique régulière est recommandée pour maintenir un équilibre physique et mental.

  • Courir à un rythme rapide (beaucoup plus efficace)

  • Courir lentement ou marcher pendant au moins 1h

  • La nage, faire du vélo

  • Saut à la corde

  • Faire du Yoga ou de la méditation

Conseillère

Envie de changement ?

Réservez votre première séance avec un Praticien en Activation du Changement spécialisé dans l'arrêt de l'alcool. Optez pour une séance de 2 heures en visioconférence ou de 3 heures en présentiel. Prenez les devants et commencez votre transformation personnelle dès aujourd'hui !

RDV PAYANT DE 2-3H RDV PAYANT DE 2-3H

Les questions les plus fréquentes

Quels autres désagréments physiques l’alcool peut-il causer ?

L’alcool, puissant vasodilatateur, agit directement sur les petits vaisseaux du visage. Il favorise l’apparition de rougeurs et autres imperfections. L’alcool perturbe le processus de régénération des cellules. Le visage peut prendre une apparence bouffi, la peau peut devenir plus sèche.

J’ai arrêté de boire : les bienfaits sur le visage

Comment trouver la motivation pour arrêter l’alcool et retrouver son équilibre ?

Même si le désir de retrouver un ventre dégonflé et une apparence plus tonique est intense, il peut être physiquement et psychologiquement difficile de maintenir le cap. Un accompagnement est recommandé pour atteindre ces objectifs. Un suivi médical peut faciliter le processus de sevrage. L’accompagnement Oser le Changement permet d’aborder le problème de manière holistique, en tenant compte de la dimension psychologique. L’hypnothérapeute peut aider à transformer toute résistance en levier de changement, grâce à l’Hypnose Renforcée®.

L’accompagnement Oser le Changement permet au sujet de retrouver et mettre en action ses ressources intérieures pour atteindre ses objectifs. Ce parcours d’accompagnement lui permet également de prendre conscience de sa propre image, des émotions liées à sa situation et des éventuelles croyances à ce propos. Ainsi, la personne pourra se libérer des représentations négatives et se diriger en conscience vers une vie plus harmonieuse.

Autorisez-vous à découvrir la méthode pour retrouver un équilibre.

Conseillère

J'ai encore des questions !

Profitez d'un rendez-vous gratuit de 15 minutes avec un de nos conseillers experts.

Mon appel gratuit Mon appel gratuit