Comment soigner son addiction aux réseaux sociaux ?

Le développement des réseaux sociaux, à l’ère du numérique, a modifié notre façon de communiquer et d’interagir.

Les plateformes comme Facebook, Instagram, Snapchat, permettent de partager diverses expériences de manière instantanée et permanente, tout en y présentant la meilleure version de soi. Cette disponibilité et la gratification instantanée via les interactions immédiates contribuent à une utilisation compulsive des réseaux. Cette préoccupation constante vis-à-vis des réseaux est un signe caractéristique d’une addiction comportementale, addiction qui peut entraîner des répercussions significatives sur la santé mentale, les relations interpersonnelles et la productivité. De la reconnaissance des symptômes de dépendance à l’adoption de stratégies visant à modifier le comportement addictif, diverses approches peuvent aider à rétablir un équilibre sain entre vie numérique et vie réelle.

Utilisés de manière maîtrisée, les réseaux sociaux proposent de nombreuses fonctionnalités simplifiant la communication, la connectivité, et le développement de l’image personnelle, à travers des partages de contenus pertinents et de centres d’intérêt. Toutefois, la facilité d’accès à ces réseaux grâce aux nouvelles technologies, comme les appareils connectés, les smartphones, contribue à leur utilisation de plus en plus fréquente jusqu’à devenir excessive.

Les plus jeunes peuvent également ressentir une pression sociale et chercher à rester connectés pour nourrir ce besoin d’appartenance. La présence sur les réseaux répond également à une recherche de validation sociale, à travers les différentes réactions et commentaires à la suite d’un partage.

Recevoir ces signes d’approbation peut renforcer l’estime de soi de manière temporaire, et pousse à chercher davantage de retours, réactions et commentaires positifs. Les réseaux servent souvent d’échappatoire au stress, à l’ennui et à l’anxiété. Cette immersion numérique permet une évasion salutaire. Les personnes trouvent un soulagement éphémère en mettant leurs problèmes personnels de côté, voire en les partageant sur les réseaux. Les réactions positives sur leur profil provoquent une sensation de satisfaction immédiate, par la libération de dopamine qui stimule le système de récompense du cerveau. L’influence des algorithmes peut également conduire à une utilisation machinale et intensive des réseaux. Les algorithmes montrent aux utilisateurs du contenu qui retient leur attention, en s’appuyant sur ce qui correspond à leurs intérêts.

Ce contenu ciblé favorise la consommation addictive des réseaux sociaux.

Les facteurs psychologiques et sociaux peuvent rendre les personnes plus vulnérables à l’addiction aux réseaux sociaux. Ainsi, une personne affectée par la dépression, une faible estime de soi, par l’anxiété sera plus encline à développer une addiction aux réseaux. Elle va y trouver un réconfort temporaire et se sentir connectée aux autres.

Il est tout à fait courant d’utiliser les réseaux sociaux quotidiennement. Ceux-ci nous permettent de communiquer avec facilité de façon étendue. Toutefois, certains signes alertent sur une utilisation non maîtrisée susceptible d’altérer le quotidien d’une personne.

La personne affectée présente une préoccupation constante des réseaux sociaux, qui suscite une utilisation excessive et compulsive.

Elle a constamment le désir de se connecter, et passe un temps démesuré sur les réseaux, souvent au détriment d’autres activités importantes, comme le travail, les études ou la vie sociale et familiale. L’individu peut même se connecter de manière machinale, et faire défiler les pages sans but précis.

La personne touchée par cette addiction perd tout intérêt pour les autres activités sociales ou loisirs. Les tentatives de contrôle de ce temps passé sur les réseaux se révèlent infructueuses et l’individu se sent parfois poussé à mentir sur son comportement.

Le cerveau développe une tolérance, c’est-à-dire que la personne aura besoin de passer encore plus de temps sur les réseaux pour ressentir le même niveau de satisfaction et de soulagement qu’auparavant.

Le sujet pourra présenter des signes d’anxiété, de stress et d’agitation liés aux interactions sur les réseaux sociaux, ou quand il est empêché d’utiliser ces réseaux.

La personne peut aussi souffrir de fatigue, de troubles du sommeil, d’irritations oculaires ou de maux de tête, en raison de l’utilisation prolongée des appareils électroniques et de la lumière bleue des écrans.

Il est possible de demander de l’aide lorsque l’on développe une addiction aux réseaux sociaux et qu’il devient difficile d’en sortir seul. Le soutien de l’entourage est crucial. Ce sont bien souvent les proches qui constatent les signes de l’addiction et qui peuvent alerter et accompagner la personne affectée.

Plusieurs dispositifs sont accessibles pour accompagner les plus jeunes.

Ceux-ci peuvent bénéficier d’une écoute multidisciplinaire au sein des Maisons des Adolescents (MDA). L’équipe soignante, composée de médecins, psychologues, éducateurs, et autres intervenants, sera en mesure de conseiller et orienter les jeunes en difficulté. L’accueil est également possible au niveau des Espaces Santé Jeunes (ESJ) qui proposent des actions de prévention. Les missions locales accompagnent également les jeunes de 16 à 25 ans en proposant une aide médicale.

Le traitement de l’addiction repose sur la compréhension des causes profondes de l’addiction et l’activation de nouveaux comportements. La psychothérapie et la thérapie comportementale et cognitive sont donc des solutions essentielles dans le processus de retour à l’équilibre.

Le médecin traitant peut éventuellement proposer un traitement médicamenteux pour surmonter les troubles liés à l’addiction, tels que l’anxiété ou une dépression.

Les méthodes alternatives peuvent proposer un accompagnement efficace au niveau des addictions comportementales comme l’addiction aux réseaux sociaux. Au sein du Cabinet Oser le Changement, le praticien en Activation du Changement va établir un parcours d’accompagnement qui prendra en compte le comportement ainsi que ses origines inconscientes. Un travail sera fait sur les émotions et les croyances négatives liées à cette addiction, et de nouveaux comportements seront installés, à l’aide de techniques comme l’hypnose et des pratiques psycho-émotionnelles.