Comment soigner son addiction a la pornographie ?
Publié le 30 août, 2024 par Marion Boisselière
L’addiction à la pornographie est une dépendance comportementale.
Elle se caractérise par une consommation compulsive et envahissante de pornographie. Elle s’est accentuée notablement ces dernières décennies en raison de l’accès sur Internet qui permet de visionner facilement et librement une profusion d’images et vidéos pornographiques sans limites et sans cesse renouvelées. C’est une addiction de plus en plus répandue qui est souvent associée à une addiction à la masturbation.
Le visionnage se fait de façon cumulative, plusieurs fois par jour, tous les jours et parfois même dans des conditions inadaptées comme le lieu de travail. La personne est incapable de contrôler sa pulsion, bien qu’elle se rende parfaitement compte des conséquences négatives sur sa vie affective, personnelle et professionnelle.
On retrouve là les symptômes communs à toute addiction : consommation abondante, répétée, qu’il est impossible de diminuer ou d’arrêter en dépit des conséquences délétères dont la personne a parfaitement conscience.
Les causes de l’addiction à la pornographie sont multiples et varient suivant la personne. Il peut s’agir de facteurs psychologiques tels l’anxiété ou une mauvaise gestion du stress.
On observe également des facteurs sociaux comme l’incapacité à établir des relations intimes viables, ou un isolement social. Enfin des facteurs neurobiologiques peuvent renforcer le comportement addictif.
Comme pour toute addiction, la prise de conscience est cruciale et détermine l’orientation vers la libération grâce à l’engagement dans un processus de soins adapté à suivre avec patience et persévérance.
Qu’est-ce que l’addiction à la pornographie ?
L’addiction à la pornographie est une forme de dépendance comportementale.
L’individu qui en est atteint est irrésistiblement, poussé à consommer d’une manière excessive et compulsive des contenus pornographiques, au détriment de sa vie personnelle.
La consommation est fréquente, prolongée, et donne lieu à des recherches compulsives qui mènent souvent à une escalade vers des contenus de plus en plus nombreux et extrêmes pour maintenir la stimulation érotique.
La personne ne contrôle plus sa consommation, elle ne peut ni s’arrêter, ni diminuer.
Ses tentatives pour s’en sortir se soldent par des échecs et la consommation repart de plus belle.
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Les relations personnelles et les activités, y compris professionnelles, sont négligées par manque de temps, d’énergie, et d’intérêt tant la personne est focalisée sur ses recherches et visionnages. La pornographie est utilisée comme échappatoire face à des émotions négatives, comme l’anxiété, la tristesse ou pour gérer le stress.
Addiction pornographie : 10 signes et symptômes
Les signes et symptômes sont variables, mais certains indicateurs aident à identifier cette dépendance.
– La personne consacre un temps anormalement long, à fréquence répétée pour visionner de la pornographie.
Elle réduit ses autres activités.
– Même si elle le souhaite et le promet, la personne est incapable de diminuer quantité et fréquence de consommation.
– Les responsabilités personnelles et professionnelles sont négligées.
– On constate une escalade pour atteindre un niveau d’excitation constant, soit par l’augmentation du nombre d’heures consacrées au visionnage, soit par la nature de plus en plus extrême des images.
– Le temps consacré aux activités sociales, professionnelles, ou récréatives est progressivement réduit pour laisser de plus en plus d’espace à la pornographie.
– La pornographie est utilisée comme échappatoire pour oublier les émotions négatives comme l’ennui, la tristesse, l’anxiété.
– La consommation se poursuit, bien que la personne soit informée et consciente des désordres que cela entraîne dans sa vie (relations, équilibre psychique…).
– Des problèmes relationnels intimes surviennent objectivés par des attentes au sujet de pratiques sexuelles, avec le partenaire tout à fait irréalistes dans la vie courante.
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– Des sentiments persistants de culpabilité et de honte sont souvent associés et s’accentuent au fil du temps.
– La tendance à la dissimulation de la pratique conduit à l’isolement qui permet de consommer la pornographie en secret.
Les causes d’une addiction à la pornographie ?
L’addiction à la pornographie, comme d’autres formes de dépendance, peut résulter d’une combinaison de facteurs biologiques, psychologiques, sociaux.
Facteurs biologiques
La consommation de pornographie provoque une libération de dopamine et d’autres substances chimiques dans le cerveau, ils viennent renforcer le comportement de recherche de plaisir et contribue au cycle de dépendance.
Certains individus ont une prédisposition génétique à développer des comportements addictifs.
Facteurs psychologiques
Des troubles de la santé mentale comme l’anxiété, la dépression, un état de SPT (stress post traumatique) peuvent inciter certaines personnes à utiliser la pornographie en tant mécanisme échappatoire ou de soulagement.
Des sentiments d’insatisfaction personnelle ou une estime de soi dégradée sont susceptibles d’orienter certains individus vers une recherche de gratification, à travers la pornographie.
Avoir vécu des expériences traumatisantes, entre autres des abus sexuels, peut inciter à rechercher le visionnage de contenus pornographiques.
Facteurs sociaux
Des relations insatisfaisantes ou un isolement social vont possiblement amener la personne qui en souffre, à rechercher une connexion ou un sentiment de réconfort dans la pornographie.
L’influence, voire la pression des pairs, surtout dans l’adolescence, peut initier puis encourager à la pratique pornographique.
L’accès généralement anonyme et facilité à la pornographie via internet banalise son utilisation excessive, et favorise la mise en place de l’addiction.
Facteurs comportementaux
Le cycle de dépendance peut s’installer facilement avec une consommation régulière de pornographie qui participe d’une routine quotidienne.
La pornographie constitue pour certains un instrument de fuite de la réalité permettant d’oublier échecs et frustrations vécus au jour le jour.
Addiction pornographie : traitements et soins possibles
Le traitement de l’addiction à la pornographie doit être personnalisé et multidimensionnel car les facteurs à prendre en compte sont spécifiques d’un individu.
La thérapie cognitive-comportementale (TCC) est une des approches les plus pratiquées car elle permet d’identifier, de modifier les pensées erronées et schémas de comportements qui entretiennent l’addiction. Elle aide la personne à développer des stratégies pour gérer sa compulsion. La thérapie psychodynamique peut être pratiquée afin d’explorer les problèmes émotionnels
sous-jacents et les conflits susceptibles de favoriser la persistance de l’addiction.
Les thérapies de groupe proposent un espace d’échange et de partage non jugeant qui s’avère très bénéfique pour certains. La limitation de l’accès à la pornographie comme la mise en place de logiciels de filtrage internet, peut constituer une mesure de soutien intéressante.
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L’éducation à la pratique d’une sexualité saine et à la gestion du stress par diverses techniques de relaxation joue un rôle très important pour conforter les résultats du traitement. Des médicaments peuvent être prescrits pour traiter les troubles sous-jacents de l’addiction tels les anxiolytiques, hypnotiques, antidépresseurs. Cependant, le désir profond de la personne de s’engager dans un processus de guérison, accompagné d’un soutien social et familial, reste le point essentiel pour retrouver une vie libérée de l’addiction et marquée par une évolution vers des fréquentations saines et des activités enrichissantes.
Risques et conséquences si je ne traite pas mon addiction pornographie ?
La santé mentale peut être durablement affectée. En effet le sentiment de culpabilité et de honte qui va généralement de pair avec cette addiction, va possiblement générer des troubles de l’humeur ou les accentuer s’ils existent déjà.
Par ailleurs, il est très probable qu’il y ait une perte progressive de l’estime de soi au fil du temps. L’addiction à la pornographie provoque diverses perturbations au niveau des relations. Tensions et conflits se produisent au sein du relationnel amoureux et familial en raison de l’isolement de la personne en proie à son addiction, ou de ses attentes sexuelles déplacées.
Par ailleurs, le temps excessif pris pour sa consommation de pornographie va diminuer les interactions sociales de la personne et vont l’écarter d’activités, qui pourraient lui être agréables et enrichissantes. Dans le domaine de la sexualité, la consommation excessive de contenus pornographiques qui représentent pour l’essentiel des images peu réalistes, va entraîner des distorsions dans la réalité au niveau des attentes et des perceptions sexuelles.
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Dans les faits, les expériences sexuelles concrètes et réelles deviennent problématiques et n’aboutissent pas à des liens intimes authentiques. De plus, cette addiction peut favoriser la survenue de problèmes sexuels variés tels que des dysfonctionnements érectiles, une diminution du désir pour des partenaires réels, le développement de préférences pour des pratiques sexuelles hors normes. L’addiction à la pornographie peut impacter sérieusement le bien-être général. Petit à petit la procrastination s’installe et une vie dégradée se profile. Le déni de la gravité de la situation va provoquer une dépendance de plus en plus marquée, conduisant à consommer un nombre croissant de contenu pornographique pour maintenir le degré d’excitation à un niveau constant. Ainsi le cycle de l’addiction s’auto-alimente et s’intensifie.
S’en libérer n’en devient que plus difficile. La priorisation de la consommation de pornographie au détriment de pratiques sportives et de soins personnels dédiés au bien-être et à l’hygiène, peuvent notablement affecter la santé globale d’un individu.
Addiction pornographie : 8 gestes de prévention
Une attention soutenue portée à certains points clés va être en mesure d’éviter un glissement vers une addiction à la pornographie.
– Établissez des limites claires, en réfléchissant aux motivations qui vous conduisent au visionnage de contenus pornographiques. Choisir de limiter votre exposition en définissant des moments précis et une durée raisonnable est une bonne option.
– Soyez attentif à la qualité de vos relations personnelles et renforcez vos connexions affectives afin de ne pas vous isoler.
– Ayez des activités et loisirs motivants (sport, art, bénévolat, etc.) qui améliorent votre bien-être physique et émotionnel et occupent votre temps et votre attention.
– Orientez vous vers des techniques simples de gestion du stress telles que la relaxation, le yoga, des exercices physiques.
– Soyez informé des effets négatifs du visionnage excessif de contenus pornographiques. Ainsi vous serez en mesure d’appréhender la juste place que vous pouvez donner à cette activité et maintenir une consommation modérée, voire nulle.
– Mettez en place des outils de contrôle limitant l’accès à la pornographie sur Internet. Ils peuvent s’avérer très utiles non seulement pour protéger les enfants, mais aussi vous même si vous traversez un moment de faiblesse en jouant un rôle de “rappel à l’ordre”.
– Pratiquez une auto-observation régulièrement afin de percevoir au plus tôt les signes avant-coureurs, indiquant que votre consommation est en train de sortir des limites de ce que vous vous êtes fixé.
– Soyez simple et tournez vous en toute franchise vers un proche de confiance compréhensif ou un professionnel de santé.
Si vous sentez que votre consommation vous semble de plus en plus difficile à gérer. Cette démarche peut être une ouverture vers une perspective de redressement de votre situation et d’un retour vers l’équilibre.
Qui consulter pour une addiction a la pornographie ?
Entrer dans une démarche de libération de votre addiction à la pornographie va vous conduire à être guidé par un ou plusieurs professionnels de santé, dont certains spécialisés.
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Prenez rendez-vous pour une transformation durable
Votre médecin généraliste peut, en fonction de votre contexte de santé global et de la gravité et l’ancienneté de votre addiction, vous proposer diverses options de traitement auprès de spécialistes en santé mentale.
Un psychologue spécialiste en addiction vous conseillera pour des stratégies de traitement.
Parmi celles-ci, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ont démontré leur grande efficacité dans la prise en charge des troubles addictifs. Le thérapeute analyse avec son patient les modalités de la pratique de son addiction afin de faire le lien entre situations à risque, pensées, émotions.
Des comportements alternatifs et stratégies d’évitement efficaces peuvent alors être définis afin que le patient se les approprie.
Un psychiatre pourra vous proposer outre des séances de psychothérapie, une prescription médicamenteuse dans le cas où votre addiction s’accompagne de troubles comme l’anxiété, la dépression, l’insomnie, ou risque d’évoluer vers des troubles de l’humeur pendant le processus de traitement de l’addiction. Des groupes de soutien spécifiques aux addictions sexuelles et à la consommation de pornographie vous offrent un espace d’échange et de partage non jugeant. Certains appliquent le protocole des 12 étapes similaire à celui des AA (alcooliques anonymes).
Les addictologues ont une offre d’expertise et de soin dans le domaine des dépendances. Ils peuvent vous conseiller, vous accompagner pour un plan de traitement spécifique aux conditions personnelles de votre addiction à la pornographie.
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Prenez rendez-vous pour une transformation durable
Des programmes intensifs pour les addictions comportementales existent dans certains centres de santé mentale ou institutions spécialisées dans les addictions. Des ressources en ligne spécialisées pourront vous être conseillées par vos différents thérapeutes, énumérés ci-dessus et pourront constituer un complément utile dans votre parcours de soin.
Le point crucial est d’accepter de prendre conscience de sa dépendance à la pornographie, soit de soi-même, soit encouragé par un proche empathique et bienveillant. Cette étape initiale est cruciale pour entrer dans une démarche de libération.
Pour conclure
Pour conclure, l’addiction aux contenus d’images et vidéos pornographiques est une forme de dépendance comportementale.
L’intérêt porté à ce type de représentations n’est pas en soi dommageable et peut faire partie d’une expression normale de la sexualité.
Le point de glissement vers l’addiction intervient lorsque l’individu s’enferme progressivement dans un cycle de consommation compulsive de ces contenus, malgré les conséquences négatives évidentes sur sa vie personnelle, sociale, professionnelle.
Favoriser l’éducation et la communication ouverte sur les dangers potentiels de la pornographie consommée en excès est une étape préventive indispensable.
Proposer des applications limitant l’accès à internet, du type contrôle parental, et s’informer des limites raisonnables de consommation pour un adulte sont à la base d’une bonne prévention de ce type d’addiction.
FAQ
Mon mari regarde 10 minutes de film pornographiques tous les soirs, a-t-il une addiction à la pornographie ?
Seuls ceux qui fument savent à quel point il est difficile d’arrêter. Cette phrase est couramment entendue parmi les fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer, mais ont du mal à le faire. L’homéopathie pour arrêter de fumer apparaît alors comme une option sûre et efficace pour ceux qui veulent vraiment arrêter de fumer.
En pratique, la plupart des interventions reposent sur une méthodologie du fait de la première des 5 étapes qui la constituent : Se renseigner, Conseiller, Accepter, Aider et Accompagner. Il s’agit essentiellement de stimuler et de promouvoir l’intention d’arrêter de fumer et d’aider ceux qui sont déjà motivés à arrêter de fumer. Le conseil doit être réalisé en consultation avec tout professionnel de santé, quel que soit le motif de la consultation.
Un professionnel qualifié ne devrait pas prendre plus de deux à trois minutes pour postuler. Après avoir posé la question, il faut conseiller au patient d’arrêter de fumer. Les conseils doivent être clairs et fermes, en personnalisant les arguments convaincants : chez les adolescents, l’effet de la cigarette sur leur capacité d’exercice et leurs mauvais résultats scolaires doit être souligné ; la femme enceinte s’inquiète pour son enfant et les risques d’accouchement ; l’adulte a plus peur des maladies que le tabac pourrait développer et des dommages qu’il peut causer à ses enfants et à son entourage.
Je suis addict à la pornographie, je regarde en cachette, dois-je en parler à ma conjointe ?
Informer votre conjointe est une décision qui peut être l’étape initiale, qui va vous conduire à une réflexion commune et débouchera sur un aménagement de votre consommation de pornographie.
Libérez-vous des chaînes de l'addiction et savourez la liberté avec Oser le Changement. Faites le premier pas vers une vie sans alcool.
Prenez rendez-vous pour une transformation durable
La confiance que vous lui accorderez en la mettant au courant, peut renforcer votre relation et vous permettra de définir un objectif commun. Abordez la conversation dans un contexte émotionnel apaisé, avec empathie et sensibilité. Vous pourriez suggérer de consulter un conseiller spécialisé (thérapie de couple, sexologue).
Est-ce qu’un sexologue peut m’aider à sortir d’une dépendance aux films pornographiques ?
Oui, consulter un sexologue pour votre dépendance au visionnage de films pornographiques est l’assurance de bénéficier d’un soutien professionnel parfaitement adapté à votre problématique. Par son écoute empathique, son évaluation de votre contexte, ce thérapeute pourra vous présenter une stratégie de traitement personnalisée, incluant probablement une TCC (thérapies comportementales et cognitives).
Vous serez, grâce à cela en mesure de vous approprier des stratégies pour gérer votre compulsion. Vous bénéficierez de son accompagnement pendant tout le processus de guérison qui vous permettra d’éviter les rechutes, ou de vous aider à reprendre le cours de votre thérapie si cela se produit.