Publié le 13 septembre, 2024 par Marion Boisselière

Vous êtes un fumeur régulier, vous devenez dépendant au tabac et vous vous demandez comment éliminer rapidement la nicotine de votre organisme ! Eh bien, vous avez raison de vous poser cette question. 

Il faut 1 à 4 jours, selon l’organisme, pour se débarrasser de la nicotine après consommation d’une cigarette, et l’éliminer n’est toujours pas une tâche facile. Comment s’y prendre pour rapidement éliminer la nicotine de son organisme ? Lisez donc avec attention notre article qui apportera des éléments de réponse.

La nicotine est une substance toxique issue des plantes de tabac, elle est responsable de la dépendance à la cigarette. Elle crée chez le consommateur des sensations de plaisir et de détente et peut donner l’illusion d’avoir des vertus antidépressives. Lorsqu’elle est présente dans l’organisme, elle peut être détectée dans le sang, la salive, l’urine, etc. L’élimination rapide de la nicotine de l’organisme se déroule en plusieurs étapes. 

Il faut la métaboliser dans un premier temps avec beaucoup d’eau et des aliments sains et ensuite faire du sport. Ces deux conditions réunies élimineront plus vite la nicotine de votre organisme.

La nicotine est évacuée de l’organisme essentiellement par le biais de l’urine. La consommation importante d’eau va logiquement permettre une évacuation plus rapide de la substance. Boire beaucoup d’eau potable par jour (4 litres par jour pour les hommes et 3 litres pour les femmes) va favoriser cette élimination.

Il est important de ne pas remplacer la consommation de l’eau par du soda, de la bière ou quoi que ce soit d’autre de sucré, car cela augmentera l’apport en sucre et alcool sans pour autant hydrater. Le corps aura davantage de toxines à éliminer.

Toutefois, vous pouvez alterner la consommation d’eau avec du thé vert, du jus de canneberge ou encore des boissons non aromatisées, car ces derniers hydratent aussi bien l’organisme humain que l’eau.

Ensuite, vous devez consommer des aliments contenant des antioxydants, des aliments qui stimulent la sécrétion biliaire et de la vitamine C. Dans un premier temps, les aliments comme les légumes ou la fraise, riche en antioxydants, permettent l’élimination rapide des toxines de l’organisme. La consommation d’oignon, la carotte, l’ail ou encore le jaune d’œufs facilite la sécrétion de la bile par le foie et donc accélère la métabolisation, ce qui est bénéfique pour toute personne voulant éliminer rapidement la nicotine de son organisme.

Enfin, il y a les aliments riches en vitamine C comme les fruits, le brocoli ou le chou de Bruxelles qui eux aussi accélèrent la métabolisation.

En complément d’une bonne hydratation et la consommation des aliments conseillés, pratiquez une activité physique régulière. Le jogging ou tout autre activité qui vous oblige à puiser dans votre endurance permettra d’augmenter votre rythme cardiaque et donc la transpiration, une autre voie d’élimination de la nicotine. Pour toutes les personnes qui ne voudraient pas faire d’activité physique pour transpirer, le sauna est une solution qui peut vous convenir. La température élevée dans un sauna est idéale pour accélérer l’évacuation de la nicotine grâce à la transpiration.

Bien sûr, la consommation régulière de tabac génère un apport continu de nicotine dans l’organisme. Afin de pouvoir éliminer complètement et durablement cette nicotine, l’arrêt du tabac devient indispensable. 

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