LES BIENFAITS SUR MES POUMONS SUITE À L’ARRÊT DE LA CIGARETTE
Publié le 15 septembre, 2024 par Marion Boisselière
Est ce que mes poumons se régénèrent après l’arrêt complet du tabac ? C’est une chose que l’on se demande souvent lorsque l’on pense à arrêter la cigarette.
Il est important de savoir que les poumons ne sont pas les organes qui se régénèrent le plus rapidement. En effet, ils prennent du temps à se reconstruire, contrairement à la gorge ou les muqueuses de la bouche, qui se régénèrent en quelques semaines. On va aborder ici un bénéfice de l’arrêt du tabac sur le corps.
Que se passe-t-il dans les poumons d’un fumeur
Tout d’abord, il est important de comprendre que lorsque vous fumez, vos poumons deviennent fragiles et facilement irritables. En effet, les petits cils présents dans les poumons vont ralentir leur activité et se mettre en forme de brosse. Ils sont alors paralysés temporairement, ce qui est très utile dans l’élimination des toxines, mais dans le cadre d’un fonctionnement normal, cela ne dure que peu de temps. Or, lorsque vous fumez quotidiennement, vous y ajoutez des toxines tous les jours : ils fonctionnent anormalement.
On peut également voir dans les poumons du fumeur l’accumulation du mucus, à cause de ce fonctionnement anormal. Cela déclenche une toux et augmente le risque de manifester une bronchite ou autres maladies. Lorsque vous arrêterez le tabac, cette accumulation de mucus va cesser, car vos poumons se mettent petit à petit à fonctionner normalement et vos cils pulmonaires vont repousser correctement. Savez vous que si vous faites réellement attention à vous après un sevrage tabagique, vous pouvez même maigrir?
Quelle est la durée de régénération de mes poumons ?
Selon des études réalisées aux Etats-Unis, les poumons mettent environ 8-10 mois pour se régénérer au maximum. Toutefois, il a été prouvé que les poumons commencent à se régénérer 3 jours après l’arrêt de la cigarette.
Ceux-ci sont très sensibles aux toxines présentes dans l’air et bien sûr aux toxines de la fumée de cigarette. Les toxines vont donc détruire partiellement la muqueuse des poumons en éliminant la partie extérieure de la cellule.
D’autres études ont montré que les poumons vont commencer par se régénérer en créant une muqueuse transitoire à l’intérieur de ceux-ci, et cela durant les 2 premières semaines. Ensuite, durant les 4 à 8 semaines suivantes, une bonne bactérie, nommée bléomycine, va détruire cette muqueuse provisoire ainsi que tous les restes de muqueuse irritée par les toxines de la cigarette.
Toutefois, les poumons vont se régénérer jusqu’à un certain stade. S’ils sont trop abîmés par la fumée de cigarette, il est probable qu’ils ne se régénèrent pas complètement.
Ne vous en faites pas : vos poumons auront la capacité de se régénérer en grande partie et en général suffisamment pour que les bienfaits soient tangibles.
Vais-je retrouver mon souffle après l’arrêt du tabac ?
Il devient plus facile de respirer et de retrouver son souffle après l’arrêt du tabac. Selon certains experts, les poumons éliminent tout le mucus qu’ils ont produit inutilement à cause des toxines contenues dans la cigarette. Lorsque vous fumez, vos voies respiratoires sont très irritées et anormalement gonflées. À cause de ce phénomène, l’air ne peut plus passer correctement à l’intérieur de ces dernières. Lorsqu’elles vont commencer à se régénérer et à dégonfler, votre souffle s’améliorera.
En général, le monoxyde de carbone va être peu à peu éliminé dans le sang avant de disparaître totalement.
Le corps n’aura quasiment plus aucune toxine à supporter, vous retrouvez alors un souffle quasiment normal. Mais attention : cela n’arrivera pas du jour au lendemain, il faut attendre la régénération des cils pulmonaires avant d’en voir ses bienfaits. Vous verrez ensuite que votre souffle va s’améliorer. Il est possible que durant cette phase de régénération, vous ayez une petite angine ou que vous toussiez plus qu’avant, c’est tout à fait normal et c’est plutôt bon signe : cela veut dire que vos poumons sont en train de se régénérer.
Comment puis-je nettoyer mes poumons après l’arrêt du tabac ?
Il est possible d’agir pour nettoyer ses poumons après avoir arrêté de fumer, et ainsi profiter pleinement des bénéfices apportés par leur régénération. Bien évidemment, il existe des moyens naturels de le faire sans obligatoirement passer par des produits chimiques ou des médicaments.
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Prenez rendez-vous pour une transformation durable
En savoir plus En savoir plusVous pouvez pour cela adapter votre alimentation en mangeant essentiellement des aliments riches en antioxydants. Par exemple, au lieu de manger du chocolat, vous pouvez essayer de manger des fraises ou des framboises à la place. Il peut être intéressant de manger des légumes verts pendant les repas, comme des haricots verts.
Vous pouvez également manger des pommes en dessert, prendre par exemple des Granny Smith qui sont réputées comme étant de bons antioxydants.
Il existe de nombreux exercices pour nettoyer vos poumons après l’arrêt du tabac par exemple vous pouvez faire des exercices où vous toussez de manière consciente et contrôlée. Nous vous conseillons de vous asseoir confortablement et de tousser très fort et bruyamment tout en gardant la bouche ouverte.
Vous pouvez le faire 2 à 3 fois et répéter ce cycle si besoin.
Vous pouvez également boire du thé vert, qui est un excellent antioxydant. N’hésitez pas à en boire plusieurs fois par jour, cela aidera vos poumons à mieux se régénérer.
Pour finir, on peut remarquer que l’arrêt du tabac permet de régénérer les poumons et de profiter d’une nouvelle vie.
Il existe des centaines d’exercices réalisables pour vous accompagner dans ce processus, que vous pourrez trouver sur le web ou dans les livres.
Il peut être intéressant également de regarder nos autres articles en lien avec le sujet, afin de vous informer le mieux possible sur les pratiques et de vous guérir au plus vite du tabac mais aussi de découvrir d’autres bienfaits de l’arrêt du tabac.
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