La dépression est un problème de santé mentale qui touche des dizaines de millions d’adultes dans le monde. Elle se caractérise par une humeur triste, une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, des troubles du sommeil, des changements d’appétit et une diminution de l’énergie. Les modifications du mode de vie, y compris des changements alimentaires et la prise de certains suppléments, peuvent également aider les personnes à se rétablir et à prévenir les rechutes. Face à cette prévalence, de plus en plus de personnes se tournent vers des approches naturelles, notamment l’utilisation de plantes, pour soulager les symptômes de la dépression. Découvrez dans cet article quelques meilleures plantes pour lutter contre la dépression 

Depuis des siècles, certaines plantes ont été utilisées dans diverses traditions médicales pour leur potentiel antidépresseur. La recherche scientifique s’est intéressée à l’efficacité des plantes dans le traitement de la dépression. Plusieurs études ont montré que certaines plantes peuvent être bénéfiques. Nous pouvons noter :

La rhodiola, également connue sous le nom de Rhodiola rosea, est une plante adaptogène originaire des régions arctiques de l’Europe, de l’Asie et de l’Amérique du Nord. Elle est utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle pour ses propriétés médicinales. La rhodiola est réputée pour sa capacité à aider l’organisme à s’adapter au stress physique, émotionnel et environnemental. Elle est souvent utilisée comme un adaptogène, c’est-à-dire une substance qui aide à renforcer la résistance globale de l’organisme au stress et à promouvoir son équilibre.

La plante contient divers composés bioactifs, tels que les rosavines, les salidrosides, les flavonoïdes et les polyphénols, qui sont considérés comme les principaux contributeurs de ses effets bénéfiques. Ces composés ont été étudiés pour leur capacité à influencer positivement le système nerveux, le système hormonal et le système immunitaire, entre autres.

La prise de suppléments à base de rhodiola est associée à une diversité d’avantages potentiels pour la santé. Ces effets se traduisent par une diminution des symptômes de la dépression et une réponse améliorée face au stress.

 Il a la capacité d’améliorer la communication des cellules nerveuses et de réduire l’hyperactivité de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénal (HPA).

Des études montrent qu’il peut apporter des améliorations en affectant les récepteurs des neurotransmetteurs et les réseaux moléculaires, ce qui peut avoir un effet bénéfique sur l’humeur. En outre, d’autres recherches affirment qu’avec le safran, il réduit considérablement les symptômes de dépression et d’anxiété chez les adultes souffrant de dépression légère à modérée après six semaines.

La rhodiola peut avoir des effets bénéfiques sur les symptômes de la dépression lorsqu’elle est utilisée seule ou en combinaison avec du safran. Cependant, d’autres études sont nécessaires pour tirer des conclusions définitives.

Le safran, une épice colorée, renferme une abondance de composés antioxydants, dont les caroténoïdes, crocine et crocétine. Des études suggèrent qu’il augmente les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui améliore l’humeur, dans le cerveau. Bien que le fonctionnement exact de ce processus soit inconnu, on pense que le safran inhibe la recapture de la sérotonine, la gardant plus longtemps dans le cerveau.

Il convient de préciser que les scientifiques reconnaissent qu’ils avaient besoin d’essais plus importants avec des périodes de suivi plus longues pour mieux évaluer leur capacité.

Cette herbe, également connue sous le nom d’hypericum, est traditionnellement utilisée comme anti-inflammatoire pour soulager les douleurs musculaires et les spasmes, bien qu’elle puisse également fonctionner en cas de dépression légère. Les scientifiques recommandent de l’utiliser comme huile essentielle pour prendre des bains ou par le biais de l’aromathérapie.

Le millepertuis est également utilisé pour calmer l’anxiété et peut être utilisé en infusion pour profiter de ses bienfaits médicinaux.

Scientifiquement connu sous le nom d’ocimum basilicum , le basilic est une herbe aromatique fréquemment utilisée en cuisine pour assaisonner différents plats. En plus de ses qualités pour aromatiser les aliments, il possède également des propriétés antidépressives et aide à réduire les sensations de nervosité.

C’est l’un des produits les plus représentatifs de la médecine traditionnelle. Selon les scientifiques, il aide à combattre la dépression et réduit également les changements cérébraux causés par le vieillissement.

Une autre caractéristique du ginkgo biloba, est que son extrait augmente les niveaux de sérotonine dans le corps, un neurotransmetteur lié au contrôle des émotions et de l’humeur, communément appelé « l’hormone du bonheur ».

Ces plantes sont utilisées pour réduire la sensation de dépression nerveuse. La bourrache, par exemple, peut être consommée en infusion ou en jus, selon les préférences de chacun. Alors que la Damiana, un autre antidépresseur courant en médecine naturelle, aide à réguler à la fois le système nerveux et le système hormonal.

Il convient de garder à l’esprit que les recettes de la médecine traditionnelle ne sont pas pleinement efficaces pour tout le monde et que leur succès dépend de divers facteurs. Pour cette raison, avant d’essayer l’un d’entre eux, il est essentiel de consulter un médecin spécialiste pour recevoir des conseils professionnels et un soutien pendant le traitement.

Grâce à son apport en alcaloïdes, son ingrédient actif, cette herbe convient pour soulager le stress, l’anxiété et la dépression modérée. Le stress peut être soulagé avec la consommation de certaines plantes naturelles.

Pour le consommer, on prépare une infusion avec une cuillère à soupe de fleurs de pavot et une tasse d’eau. Il peut être pris trois fois par jour, en tenant compte du fait qu’il fait également partie des traitements aux effets relativement tardifs. Ne pas consommer par les femmes enceintes ou allaitantes.

Cette herbe est également utilisée pour soulager les symptômes de la dépression et du stress. En effet, il possède des propriétés sédatives, utiles pour soulager les symptômes d’anxiété, d’insomnie et même de perte d’appétit à la suite d’une dépression. Il doit être utilisé par des personnes de plus de six ans, en raison des effets de son principe actif. La plante ne doit pas non plus être exposée à la peau, car elle provoque généralement une dermatite. Il peut être consommé en infusion.

Valériane

C’est l’un des médicaments à base de plantes les plus populaires pour traiter la dépression, grâce à ses propriétés sédatives. L’une des façons les plus courantes de l’ingérer est sous forme d’infusion. Pour cela, la plante plus la racine est nécessaire, car c’est celle qui contient la plupart de ses bienfaits pour atténuer cette condition.

Outre l’utilisation de plantes, d’autres approches naturelles peuvent être bénéfiques dans la lutte contre la dépression. L’activité physique régulière a été associée à une amélioration de l’humeur en stimulant la libération d’endorphines. La méditation et les techniques de relaxation peuvent aider à réduire le stress et à favoriser la stabilité émotionnelle. L’acupuncture, une pratique de la médecine chinoise traditionnelle, peut également être utilisée pour soutenir le bien-être mental et émotionnel.

Bien que certaines plantes aient montré des effets prometteurs dans le traitement de la dépression, il est important de souligner que ces approches naturelles ne doivent pas être considérées comme un substitut aux traitements médicaux conventionnels. La dépression est un trouble complexe qui nécessite une prise en charge globale, impliquant des professionnels de la santé. Il est recommandé de consulter un médecin ou un spécialiste avant de commencer tout traitement naturel pour la dépression, afin de recevoir des conseils adaptés à votre situation spécifique.

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